Жесткое отварное мясо станет мягким, если после снятия с бульона пены к нему добавить столовую ложку водки.
Советы как можно похудеть
Здоровье → Диеты → Как похудеть1. Если вы поставили себе цель сбросить лишние килограммы, постоянно стремитесь к этому.
2. Ешьте в меру — помните, есть можно все, но при этом надо соблюдать чувство меры.
3. Чтобы не переедать, научитесь считать калории в продуктах и готовых блюдах.
4. Показателем правильного питания будет постоянство идеального веса тела, поэтому необходим регулярный контроль за своим весом тела.
5. При составлении ежедневного меню учитывайте калорийность и химический состав продуктов (информация обычно на упаковках).
6. Питание должно быть качественно полноценное, но количественно недостаточное.
7. Нужно помнить о том, что чувство насыщения наступает через 30 минут после приема пищи.
8. Питание должно быть регулярным 4-5 и даже б раз в день небольшими порциями.
9. В пищу употребляйте малокалорийные продукты: нежирное мясо, рыбу, обезжиренный творог, овощи и фрукты в течение всего года.
10. Начинайте лечение с постепенного снижения калорийности дневного рациона и одновременно увеличивайте физическую активность.
11. Снижение калорийности главным образом за счет уменьшения углеводов: сахара, варенья, белой муки и некоторого ограничения жиров, особенно тугоплавких: бараний жир, свиное сало, шпик, жирное мясо, рыба.
12. Худеть надо постепенно, чтобы организм мог приспособиться к происходящим в нем изменениям.
13. При сочетании ожирения и заболевания сердечнососудистой системы или ожирения и сахарного диабета лечение низкокалорийной диетой является обязательным и обоснованным.
14. Очень низкокалорийные диеты и разгрузочные дни при выраженной гипертонической болезни и атеросклерозе проводить только под наблюдением врача.
15. Нельзя резко снижать жиры — это приведет к недостаточности жирорастворимых витаминов и незаменимых веществ.
16. Белки снижать нельзя — запасов белка в организме нет. Белковая недостаточность приводит к гибели человека.
17. В низкокалорийной диете оптимальное содержание: белка — 30%, (110-150 г), жира — 20-25% (50-60 г) и углеводов — 40-45% (150-250 г).
18. 1 часть по объему соевых бобов залить 3 частями винного уксуса, настоять в темном прохладном месте 30 дней в плотно закрытой посуде, затем высушить на горячем воздухе, измельчить в порошок. Для предотвращения ожирения принимать по 2 г порошка 3 раза в день за 30 минут до еды.
29.07.2009, 3182 просмотра.
При использовании материалов ссылка на Сайт советов обязательна
Перед тем как заняться самолечением, проконсультируйтесь со специалистом!